三角肌前束(07):斯科特举

摘要:斯科特举(Scott Press)是“奥林匹亚先生”拉里·斯科特独创的一个动作,由于他坚持刻苦练习该动作,是他的肩部特别发达,弥补了他本人先天不足而成为世界第一。目标肌群:三角肌

 

    斯科特举(Scott Press)是“奥林匹亚先生”拉里·斯科特独创的一个动作,由于他坚持刻苦练习该动作,是他的肩部特别发达,弥补了他本人先天不足而成为世界第一。  目标肌群:三角肌前束  动作要领:

 

 
1.双手持哑铃于胸前,掌心相对,然后肘部向侧后方摆动,使掌心向前,再向前夹肘至胸前;重复。

  2.呼吸要领:向侧后方摆动时要吸气,前摆时呼气。  注意事项: 世爵彩票开户1.哑铃向侧后方摆动要慢,高度约同头高,不要超过头高;  2.回摆时要注意三角肌前部用力收缩。


 

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