练郑多燕健身操一年的心得

摘要:我是倒三角体型,上身特别胖,腰这个东西从小就没长到我的身上过,用虎背熊腰来形容我一丁点都不夸张。除了腿,算是天生丽质吧,尤其是小腿,好多瘦子都很羡慕我的小腿腿型呢,可是这

练郑多燕健身操一年的心得

我是倒三角体型,上身特别胖,腰这个东西从小就没长到我的身上过,用虎背熊腰来形容我一丁点都不夸张。除了腿,算是天生丽质吧,尤其是小腿,好多瘦子都很羡慕我的小腿腿型呢,可是这样就更加衬托了我臃肿的上身。我从小学毕业时就是120斤,高三的时候因为学习累,即使每天四顿饭每顿塞到嗓子眼也还会瘦到了104斤,那是我最瘦的时候,可是自从上了大学,每天闲得要死,又胖回去了,于是我就开始了漫长的减肥道路,大学四年,吃过的晚饭不超过10次,可体重还是下不来。刚开始工作的时候还瘦了点,可是后来越来越胖,最终达到了我人生中的体重巅峰时刻120+. 

去年10月中旬开始,受一个同事的影响我们几个女孩成立了一个减肥team,每天不吃晚饭,在其他同事吃晚饭的时候我们一起跳郑多燕健身操第一套的小红帽,人多了,大家就可以互相监督,而且还特别有动力。不管多忙,即使加班到很晚。到12月份的时候所有人都说我瘦了,由于没称体重所以没有什么量的概念,但是我能感觉到的就是,我有腰了,可以穿紧身衣了,而且以前的衣服都肥了一圈。同事都以我为减肥的标杆,说我快瘦成一道光了呢。别提多开心了。 

到了2月份我偶然间称了下体重,天呀,30斤!我瘦了30斤!!! 

但是必须注意的是,减肥最先瘦的是脸和胸,好多朋友都替我惋惜以前的丰满,不过就是因为以前太丰满了所以现在瘦了些还挺好的,呵呵~ 

我总结了自己瘦下来的经验: 

第一,减肥黄金定律,消耗要比摄入大。 

我发现只要忙起来,就不会总想着吃东西,所以去年年底到今年年中这段我的工作忙季,加速了我减肥的进程。 

世爵彩票开户 第二,是瘦小腹的法宝,饭后30分钟不能坐着。 

第三,早饭和午饭正常吃,晚上少吃一些水果,因为如果彻底不吃会杀伤脑细胞。 

看养生类节目,医生说,人体血糖低达到6个小时就会杀死一个脑细胞,现在年轻看不出什么,等到年纪大了,就会体现在体质等方方面面。 

第四,每天至少喝水两升。我每天喝好多水,所以排尿次数也多,这样可以排毒。 

第五,是我自小养成的好习惯,就是喜欢喝凉白开,不喝饮料,不吃垃圾食品。 

我从小就喜欢喝凉白开,是凉白开哦,不是纯净水矿泉水。小时候在老家的时候水质好,烧开的水特别好喝,那个时候我不能喝瓶装矿泉水,因为瓶装水里总有一股味道是我不能忍受的。后来到了北京,唉,那自来水水质真的不敢恭维,水碱太大了,逼得我不得不喝纯净水。我对水的敏感程度已经达到了一定的境界,现在水站卖的桶装水不全是纯净水矿泉水,我一喝就能尝出来是不是真的。不过,不管怎样,饮料我是不喝的,除非聚餐什么的,这么说吧,饮料我一年总共喝不上3瓶。因为所有的饮料碳酸型的对牙齿不好还发胖,果汁型的都是添加剂调出来的还不如吃水果。其实我很喜欢喝雪碧,也喜欢吃KFC,但是我从来没有过主动的想去买一对奥尔良烤翅的想法,是因为知道这些对身体都不好吧。 

第六,就是生活小细节了,比如上电梯的时候当成楼梯那样走上走下,能多走几步的情况下就多走走等等吧。 

到现在为止,跳郑多燕已经坚持一年整了呢,这365天我有360天都跳,体重维持现在的状态也已经有半年了,但是我要一直这样跳一辈子吗???而且,最近在休假,所以比较闲,对零食有了一种前所未有的欲望,控制不住的,怎么办怎么办呀?吃了零食会有罪恶感,我就每天跳小红帽+小灰帽+垫上操。还好,我的工作忙季又要来了,看来我得重新计划巩固我的减肥成果了呀。尤其像我这种胖子,一旦瘦过,就再也接受不了自己胖胖的模样了。 

所以,姐妹们,分享一下大家成功瘦身之后巩固的经验吧! 革命尚未成功,今后仍需努力呀!

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