不必羡慕健身女神 这样健身下个健身女神就是你

健身女神是怎样炼成的

摘要:21岁“健身女神”自拍晒八块腹肌,惊呆男网友、羡慕死女网友!近日,哥伦比亚21岁模特Anella Sangra晒自拍照,秀八块腹肌,一夜爆红网络。健身,通常会遇到两种困境:一是走火入魔,得到反

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21岁“健身女神”自拍晒八块腹肌,惊呆男网友、羡慕死女网友!近日,哥伦比亚21岁模特Anella Sangra晒自拍照,秀八块腹肌,一夜爆红网络。健身,通常会遇到两种困境:一是走火入魔,得到反效果;二是埋头苦干半天,总觉得徒劳无功,挫败不已。因此,女性由于其特殊的生理构造和心理影响,常常会走入健身运动的误区中。以下小编提醒女性朋友们健身时,需要注意的10件事,为了完美曲线,制定美女健身计划,一起加油吧姑娘!

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不要制订太严格的锻炼时间表

健身锻炼贵在坚持,如果所订的时间表过于苛刻,会让你感到压力太大而难于坚持。刚开始锻炼一定要循序渐进,慢慢增加运动量,让身体逐渐适应。如果你是固定上健身房的人,每次一个半到两个小时,每周三到四次;如果是自己在家练,每天半小时到一个小时,就很不错了。

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经常尝试新的锻炼发方式

从事健身运动的保健专家认为,任何一种锻炼方式都有它的长处和不足。肌肉也是会有惯性疲乏的时候,如果让它做同一个动作,或者让它负重同一个重量太长时间,它就会疲乏没有反应,你所做的努力也会徒劳无功。只要是对人身体有益的锻炼方式,都可以积极参加,而不要选择一种方式。

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不要为追求时尚而改变自己的锻炼习惯

比如,有些专家认为爬山好,有些人以为有氧运动可行,诸如此类的锻炼方式举不胜举。但是,时髦的锻炼方式并不一定适合你。

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合理调整饮食结构

健身锻炼只是改变你身体状况的主要手段之一,在锻炼的同时,你还须注意自己的饮食问题,均衡营养。在锻炼的同时多吃蔬菜水果,多摄入各种微量元素,进而达到改善自己身体状况的目的。

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世爵彩票开户 改变不良的饮食、生活习惯

控制蛋白质和谷类食物的摄入,按时上床休息,不吃零食,不吸烟和过量饮酒,调整好自己的心态。刚运动完是“忌食期”,最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候,如果在这个时候吃东西,就会吃什么胖什么,刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。

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与一位或几位好友共同锻炼

请你要认清一件事,健身是很无聊的。为什么很多人会半途而废,就是因为耐不住寂寞和无聊。和好友一起锻炼,能够避免一人锻炼时的孤独感,相互间可以起到督促和勉励的作用,出现不测情况时还可以有人照应。

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