健身半年,瘦子增肌10KG

人瘦增肌经验分享

摘要:去年也就是2012年4月份,LZ大三,猴子一只。175 56KG 主要健身房遇到一个比较专业的健身达人,他健身已有三四年,比教练都练得好

去年也就是2012年4月份,LZ大三,猴子一只。175 56KG 主要健身房遇到一个比较专业的健身达人,他健身已有三四年,比教练都练得好。

于是我就跟着他练,(健身不能盲目,必须要有个专业的人带着你练。有规划的今天练什么,明天练什么)本人最爱推胸和飞鸟。所以胸的效果比较显著。一直没吃蛋白粉。每次早上2鸡蛋。练完4鸡蛋。还有以前本人都是从来不吃早餐,自从健身后,必须8点半爬起来吃早餐,吃完早餐再睡。早餐很重要。

做完重量后最后最好做组加重量,就是超负荷的。帮你的搭子帮你看着。这样刺激下肌肉。练完一个部位。第二天不要接着练,长肌肉是你肌肉撕裂后重组的过程。所以要休息一两天。每天在宿舍睡觉之前,60个俯卧撑世爵彩票开户,60个仰卧。 

现在已经接近超过65KG了。瘦子长肉不容易。练好 休息好 猛吃。 还要有个好的健身搭子。 

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