学姐塑形健身2月,好身材挡不住,让学弟不能自持!

摘要:女主角是大三学姐,已经健身二个多月了,几乎每天都会去健身房。去健身对自己的目标也很明确,就是塑型。前期我都是练腹肌,因为腹部是堆积脂肪最多的地 方,现在腹部已经练到我想要

女主角是大三学姐,已经健身二个多月了,几乎每天都会去健身房

女主角是大三学姐,已经健身二个多月了,几乎每天都会去健身房。去健身对自己的目标也很明确,就是塑型。前期我都是练腹肌,因为腹部是堆积脂肪最多的地 方,现在腹部已经练到我想要的境界了,只要一直保持就好,所以想练臀部,但是做了二个星期深蹲,负重深蹲,感觉大腿腿围变粗了,但是臀部几乎一点都没变 化,反到我本来又长又直的腿变畸形了一样,大腿前侧突出来一块,显得腿好粗,可能是我的方法不正确。

大腿前侧突出来一块,显得腿好粗,可能是我的方法不正确

我喜欢运动,一开始的初衷只是因为喜欢,后来觉得锻炼世爵彩票开户完身体都变好了,心情也大好,所以我就更加喜欢健身了。

觉得锻炼完身体都变好了,心情也大好,所以我就更加喜欢健身了

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觉得锻炼完身体都变好了,心情也大好,所以我就更加喜欢健身了

一 般下午去健身房,周末会早点去,其他时间一般都是五点左右,然后去之前喝一瓶奶,晚饭不吃,吃点水果,然后散步到健身房,然后开始做准备运动,慢走五分 钟,然后再调到7~8跑二十~三十分钟,热身完毕,然后压腿,压筋,放松,然后开始做局部运动,腹肌,臀部,腿部,腹部运动做的比较多,臀部就做深蹲,还 有瑜伽垫上的动作,腿部的话做的很少,因为不敢做,怕变粗。饮食的话早上1~2个包子,一瓶奶,一种水果,一个蛋,中午,一般自己烧,煮面,或者煮饭,很 简单的…晚饭很少会吃,都吃水果,或者饼干之类的,平时零食会吃一点,干果啊,薯片啊,牛肉干,猪肉铺……但是一次吃的不多,水果每天都吃很多,每天还会 喝很多水,饮食就这样了,运动量很大。

每天还会 喝很多水,饮食就这样了,运动量很大

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