健身专题

腹外斜肌

腹外斜肌

腹外斜肌为宽阔扁肌,位于腹前外侧部的浅层,起始部呈锯齿状,起自下位8个肋骨的外面,不少针对大肌群的基本动作对于较小的肌肉常有...

沙袋

沙袋

沙袋是由结实的布料缝制而成,规格各异,一般1。5尺见方,内装约8公斤填充物,一般是沙子、锯末、豆子或高粱等。分方形和圆形两种,重。。。

腓肠肌

腓肠肌

腓肠肌是位于小腿后面浅层的大块肌肉,一般称为小腿肚子,腓肠肌以两个头分别起自股骨的内、外上髁,起于胫、腓骨上端的后面,两肌...

腰窝

腰窝

身材好的年轻女性/男性才可能拥有,有腰窝的人只有3%。如果后背和眼睛一样被称作美的心灵窗口的话,那腰窝就是女性腰部的美丽眼睛,...

背阔肌

背阔肌

背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌肉,背阔肌发达非常有利于体现男性的身材,传说的倒三角就是因为背阔肌的发达,因此...

肱三头肌

肱三头肌

上臂后面凸起的肌肉就是肱三头肌,练好肱三头肌能使手臂肌肉线条更加清晰,肱三头肌有三个头:一个附着在肩胛骨上,另两个附着在肱...

股四头肌

股四头肌

股四头肌是人体最有力的肌肉之一,要使大腿强壮首要是发展股四头肌,因为股四头肌也是人体最大的肌肉之一。位置在:大腿的前面(如...

p90x

p90x

p90x是美国经典健身训练DVD,包含全部的健身方式13张Beachbody P90X DVD全集,90天魔鬼训练计划, 胸部和背部 这是一个胸部和背部的冲击性超级...

肱二头肌

肱二头肌

肱二头肌(Musculus biceps brachii)位于上臂前侧,整肌呈梭形。肱二头肌是传说中的“门面”肌肉,就是强壮的肱二头肌会有美感和力量感,但...

腰肌劳损怎么锻炼

腰肌劳损怎么锻炼

腰肌劳损造成了许多人生活不便,被严重困扰,那么腰肌劳损怎么锻炼呢?小编在这里给大家展示一些实用的腰肌劳损的锻炼方法,你也可。。。

卷腹

卷腹

卷腹运动是最常见的腹肌锻炼方法,卷腹主要锻炼腹直肌,仰卧起坐其实不只是练腹直肌的,更多是髂腰肌和股四头肌发力,相比下卷腹更。。。

囚徒健身

囚徒健身

囚徒健身可以教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量,保罗·威德在最严酷的监狱中度过19年,并挖掘出了一套最古老的健身法,并...

三角肌

三角肌

三角肌俗称“虎头肌”,因为它的形状凸出上臂,酷似虎头,而且发达的三角肌体积比较大,显得很威猛,所以它也是力量的象征。练好三...

郑多燕健身操

郑多燕健身操

郑多燕健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分主要瘦腿部、瘦手臂、塑形、瘦腰腹部。因为动作简单易学,减肥速度快,任何人。。。

母其弥雅

母其弥雅

世爵彩票开户母其弥雅,是一名瑜伽教练,因为性感俊俏的外表,被网友誉为“瑜伽女神”、“亚洲最美瑜伽教练”、“瑜伽第一美女”,并自创了弥雅...

pump it up

pump it up

pump it up系列健身由MOS推出,以Eric Prydz有氧运动为基础,pump it up循序渐进地进入有氧运动的世界,初学者和高手都能轻松在家运动保健身体。。。

Insanity健身

Insanity健身

Insanity对于以塑形为目的的健身族来说,它再熟悉不过,中文译作疯狂的、神经的,可想而知是一种什么样的运动。它通过塑造身体各个部位...

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